Har du FOMO(Fear of Missing Out)? Her er 10 tegn på at du ikke klarer å legge fra deg telefonen

FOMO(Fear of Missing Out) – frykten for å gå glipp av noe – kan få deg til å sjekke telefonen konstant, selv når ingenting skjer.

Her er 10 tydelige tegn på at mobilen styrer mer av livet ditt enn du kanskje tror.

1. Du sjekker telefonen – selv når det ikke har kommet varsler

Skjermen er tom, men du trykker uansett. Kanskje det likevel har skjedd noe? Det handler ikke om behov – men refleks.

2. Du blir fysisk urolig når du ikke vet hvor telefonen er

Pulsen stiger. Tankene spinner. Telefonen er ikke bare et verktøy – den er forbindelsen din til alt. Og uten den føles du frakoblet.

3. Du sjekker skjermen før du står opp

Første tanke: Har noe skjedd? Første handling: Se på mobilen. Dagen din starter ikke før du har sett skjermen.

4. Du klarer ikke se en hel film uten å ta opp telefonen

Selv når du nyter noe, strekker hånden seg automatisk mot mobilen. Du er fysisk til stede – men aldri helt mentalt.

5. Du sjekker sosiale medier midt i samtaler

Du vet det er uhøflig. Men tanken på å gå glipp av noe «der ute» vinner over det som skjer her og nå.

6. Du føler deg utenfor etter bare en time offline

Verden virker som den går videre uten deg. En story, en post, en oppdatering – du føler at du er ett skritt bak.

7. Du opplever «fantomvarsler»

En summing. En vibrasjon. Du sjekker – ingenting. Kroppen din har lært å reagere, selv når det ikke skjer noe.

8. Du åpner apper uten å vite hvorfor

Du bare trykker. Du scroller. Du vet ikke hva du leter etter. Men du venter på at noe skal skje.

9. Du kjenner på et tomrom når det ikke er noe nytt

Ingen meldinger. Ingen likes. Ingen varsler. Det føles nesten som om du har blitt glemt.

10. Du blir stresset av tanken på å legge bort mobilen i flere timer

Du vet det hadde vært sunt. Men frykten for å gå glipp av noe – for ikke å være tilgjengelig – tar overhånd. Det er ikke bare vane. Det er angst.