Skjermen flimrer uten at du ser det: Denne ti-sekunders testen kan avsløre hodepinen

Ta frem mobilen, still skjermens lysstyrke ned til rundt 20 prosent, og pek kameraet mot skjermen. Ser du mørke, vandrende striper i kamerabildet, bruker skjermen din såkalt PWM-dimming, og det kan være synderen bak plagene.

Selve testen tar ti sekunder, men den avdekker et problem mange skjermbrukere lever med uten å vite hvorfor. Ved lave lysstyrker skrur en rekke skjermer baklyset raskt av og på flere hundre ganger i sekundet for å virke mattere. Øyet oppfatter det som jevnt lys, men hjernen og pupillen registrerer flimmeret likevel.

Slik virker PWM-dimming

PWM står for Pulse Width Modulation og er en teknikk der skjermens baklys pulseres av og på i høyt tempo. Jo lengre "av"-fasene er, desto mattere virker skjermen. Alternativet heter DC-dimming: spenningen til lysdiodene justeres jevnt, uten pulsering.

Problemet oppstår når frekvensen er lav. Noen brukere er upåvirket av PWM på 240 Hz, mens andre får symptomer ved frekvenser så høye som 1.000 Hz. Enheter over 1.000 Hz er langt sjeldnere kilden til plager.

Les også: Hydrogen-bilen er en stor løgn: Leverandørene trekker seg og teknologien vakler

I kamerabildet ser du effekten som mørke, rullende striper. Ved lav lysstyrke er pikslene av mesteparten av tiden og blinker kort hver syklus, så flimmerets amplitude er størst nettopp når skjermen er dimmest.

Hodepine som ikke gir seg

Symptomene ligner det du forbinder med for lang skjermtid, men de forsvinner ikke av å hvile. Trykk bak øynene eller i tinningene, tensjonshodepine som bygger seg opp i løpet av dagen, og problemer med å fokusere på tekst er de vanligste tegnene.

Hvor mange som rammes er dårlig kartlagt. Det finnes ingen klinisk test for PWM-følsomhet, og anslagene svinger etter hvordan spørsmålet stilles. Klart er det likevel at en minoritet av brukerne får hodepine, verkende øyne og uvanlig tretthet av pulseringen, som bloggen Circadian Shield formulerer det.

Hva du kan gjøre

Er testen positiv, er den enkleste løsningen å skru lysstyrken opp. Ved høye nivåer bruker mange skjermer DC-dimming eller så høy PWM-frekvens at flimmeret uansett blir uskadelig.

Les også: Geely bruker Volvo-fabrikkene i Europa til å omgå EU-tollmuren: Zeekr og Lynk & Co produseres i Europa fra 2028

Ser du etter ny skjerm, sjekk om den er merket "Flicker-Free" eller har sertifisering fra TÜV Rheinlands Eye Comfort-program, som blant annet tester det de kaller "raske og gjentatte endringer i lysstyrke" i henhold til standarden ISO 9241-307.

For mobilbrukere fikk iPhone 17 en egen tilgjengelighetsinnstilling høsten 2025 som slår av PWM og bytter til DC-dimming. Funksjonen heter Display Pulse Smoothing og ligger under Innstillinger, Tilgjengelighet, Skjerm og tekststørrelse. På Android varierer bildet: enkelte modeller har en flimmerreduksjon-innstilling i utviklermenyen, mens mange fortsatt låser deg fast med lav PWM-frekvens.

Bruker du timer foran skjermen hver dag og opplever hodepine som ikke gir seg, er ti sekunder med kamera-testen verdt tiden.

Les også: Xiaomi vil stelle fiskene for deg: Smart akvarium mater automatisk til under 900 kroner

Les også: 1.604 HK og under Porsche-pris: BYDs Denza Z sender Taycan Turbo GT i defensiv