Glemte abonnementer tapper kortet ditt: Slik finner du dem på fem minutter

Sjekker du telefonen og nettbanken i noen minutter, kan du fort spare flere hundre kroner i måneden. Metodene er gratis og krever ingen ny app.

Andelen som abonnerer på strømmetjenester i Norge har vokst fra 71 prosent i 2020 til 90 prosent av befolkningen i 2024, viser tall som Statistisk sentralbyrå publiserte i april 2025. I gruppen under 44 år har praktisk talt alle husholdninger tilgang til minst én tjeneste.

Legger man til musikk, treningsapper, skylagring og aviser, blir summen fort høy. Forbrukerrådet påpeker at mange strømmetjenester alene koster rundt hundrelappen i måneden, og at de fornyes automatisk uavhengig av om du faktisk bruker dem.

Start i telefoninnstillingene

De fleste digitale abonnementer trekkes via Apple-kontoen eller Google-kontoen din. Det gjør de to enkleste å luke ut.

På iPhone åpner du Innstillinger, trykker på navnet ditt øverst og velger Abonnementer. Der ligger alle aktive og utløpte tjenester samlet, og du kan avslutte en enkelt tjeneste direkte fra listen.

På Android-telefoner åpner du Google Play, navigerer til abonnementsoversikten og velger tjenesten du vil avslutte. Google opplyser også at du kan sette et abonnement på pause i inntil tre måneder, avhengig av hvilken app det gjelder.

Har du både iPhone og Android i familien, må du sjekke begge kontoene. Tjenester som er kjøpt inne i en app blir liggende på den plattformen kjøpet ble gjort.

Bankoversikten fanger opp resten

Alt trekkes ikke via mobilen. Strøm, avis, forsikring og småbelastninger fra utenlandske nettbutikker havner ofte som direkte kortbelastninger.

DNBs spareekspert Behnaz Ganji anbefaler overfor Sol.no å gå gjennom kontoutskrifter fra de siste månedene og lete etter små, gjentakende beløp. «Vi er mange som har oppdaget abonnementer som vi ikke engang visste at vi betalte for», sier hun i en gjennomgang publisert 4. juli. Ganji peker på at det ofte lønner seg å pause tjenester du bruker sesongvis, som treningsstudio eller magasiner, i stedet for å si dem opp helt.

Er du usikker på hva en belastning gjelder, kan navnet på selskapet ofte googles direkte fra kontoutskriften.

Kjenn rettighetene dine før du sier opp

Forbrukerrådet advarer mot at gratisprøver kan gli over i løpende trekk uten at du er klar over det. Bare i første halvår av 2026 mottok rådet 935 henvendelser om tre selskaper som selger kosttilskudd via gratisprøver, men som ender opp med å binde kundene til løpende trekk. «Styr unna prøvepakker på abonnementsbasert kosttilskudd. Dette er en kynisk måte å drive butikk på», advarer direktør Mette Fossum i meldingen fra 29. juni.

Får du et abonnement du ikke har samtykket til, bør du melde fra til banken din og til selgeren så raskt som mulig. Norsk forbrukerlovgivning gir deg som hovedregel angrerett ved fjernkjøp, men fristene løper fra kjøpstidspunktet, så det haster.

EU vil tvinge tjenestene til å gjøre oppsigelsen like enkel

Om få år kan opprydningen bli vesentlig lettere. EU-kommisjonen har varslet et lovforslag som skal kreve at det er like enkelt å avslutte et digitalt abonnement som å opprette det. Ifølge oversikten over Digital Fairness Act er forslaget indikativt planlagt fremmet i fjerde kvartal 2026.

Loven skal blant annet ramme manipulerende designgrep og vanskeliggjort oppsigelse på tvers av digitale tjenester. Frem til reglene faktisk vedtas og innføres i norsk rett gjennom EØS-avtalen, er det opp til deg selv å ta jobben.

Fem minutter i telefoninnstillingene og ti minutter i nettbanken er ofte alt som skal til for å avdekke belastninger som ellers ville løpt urørt i månedsvis.