Ny studie overrasker: Påvirker mobilbruk i sengen virkelig søvnen?

En ny kanadisk studie viser at dette ikke nødvendigvis stemmer – i hvert fall ikke for voksne.

Uventede funn

Forskere ved Toronto Metropolitan University og Université Laval i Québec undersøkte hvordan mobilbruk sent på kvelden påvirker søvnkvaliteten. Over 1 300 personer deltok i studien, og de ble delt inn etter hvor ofte de brukte telefonen i sengen: hyppig bruk (fem dager i uken eller mer), moderat bruk (én til fire dager i uken) og sjelden bruk (mindre enn én dag i uken).

Resultatene var overraskende. Deltakerne som ofte brukte mobilen før leggetid sov like godt som de som sjelden eller aldri gjorde det. De som rapporterte dårligst søvn, var faktisk gruppen med «moderat bruk». Ifølge forskerne kan det bety at det ikke er selve mobilbruken som forstyrrer søvnen, men uregelmessige vaner.

Les også: Nye Galaxy-modeller kan bli dyrere for Samsung-kunder

Vaner betyr mer enn skjermtid

Medforfatter av studien, professor Colleen Carney, anbefaler en enkel test: Slå av mobilen en uke før leggetid og se om søvnen blir bedre. Hvis du ikke merker noen forskjell, sier hun, er det sannsynlig at mobilen ikke er problemet. For mange handler det altså mer om konsekvente rutiner enn om hvor mye skjermtid man har.

Unge reagerer annerledes

Forskerne understreker at resultatene kun gjelder voksne. Barn og ungdom påvirkes trolig sterkere av lys fra skjermer, spesielt det blå lyset som kan hemme produksjonen av søvnhormonet melatonin. Unge mennesker har en mer følsom døgnrytme og reagerer kraftigere på lysstimuli om kvelden. Hos voksne dempes denne effekten med alderen, blant annet fordi øynene slipper inn mindre lys. Det skriver chip.

Det handler også om innhold

Hva man gjør på mobilen før leggetid kan være vel så viktig som hvor lenge man bruker den. Å scrolle gjennom sosiale medier eller lese stressende nyheter kan gjøre det vanskeligere å sovne, mens rolige aktiviteter som å høre på musikk, meditasjon eller lydbøker kan bidra til å roe ned.

Mobilbruk før leggetid trenger ikke nødvendigvis å ødelegge søvnen – det avgjørende kan være vanene rundt leggetid og typen innhold man utsettes for. For voksne som bruker mobilen jevnlig, ser det ikke ut til å ha noen målbar negativ effekt. For ungdom derimot, er det fortsatt god grunn til å være forsiktig med skjermtid om kvelden.

Les også: AI-språk i krise: Maskinene snakker – men forstår de oss egentlig?