Smartklokken lyver om kalorier: Feilen er stor nok til å sabotere treningsplanen din

En ny studie fra Florida International University har testet Apple Watch Series 8, Fitbit Sense 2, Samsung Galaxy Watch 5 og Garmin Forerunner 955 opp mot klinisk måling av faktisk energiforbruk. Ingen av klokkene traff riktig.

58 voksne, med gjennomsnittsalder på 23 år, syklet ti minutter på ergometersykkel mens de bar alle fire klokkene samtidig. Referansen kom fra en Cosmed K5, som beregner faktisk forbrenning ut fra pusten. Resultatene ble publisert i PLOS One 29. juli 2026.

Garmin og Samsung bommet mest

Garmin Forerunner 955 overvurderte i snitt kaloriforbruket med 68,61 kilokalorier per ti minutters økt, mens Samsung Galaxy Watch 5 lå 56,76 kilokalorier over faktisk forbruk. Apple Watch Series 8 var mest presis av de fire, med et gjennomsnittsavvik på 21,60 kilokalorier. Fitbit Sense 2 kom ut med et lavere snitt på 3,14 kilokalorier, men mange målinger måtte forkastes fordi klokken oppga urealistiske verdier, i enkelte tilfeller bare én kalori for hele økten.

Forskerne oppgir typiske feilmarginer på 15 til 25 prosent. Over uker og måneder legger avviket seg opp.

Les også: Kast ikke den gamle telefonen: Slik gjør du den om til gratis overvåkingskamera i dag

"Du kan bomme med flere hundre kalorier i uken og lett ende opp med kalorioverskudd når du tror du er i underskudd," sier Jason Kostrna, førsteamanuensis i idrettsvitenskap ved FIU.

Feilen øker med fettprosenten

Studien viser at avviket vokser jo høyere kroppsfettprosent brukeren har - og det gjelder alle fire merkene.

Alle deltakerne var latinamerikanske, og forskerne fant ingen sammenheng mellom hudtone (Fitzpatrick III-V) og målenøyaktighet. Samspillet mellom klokkemerke og kroppsfett var derimot signifikant: feilen vokste raskere for noen modeller enn for andre etter hvert som kroppsfettet steg.

Bruk klokka, men ikke som fasit

Kostrna advarer mot å kutte matinntaket aggressivt for å kompensere for oppblåste kaloritall. Kroppen trenger nok drivstoff til restitusjon og til å holde treningen gående over tid.

Les også: Polestar 4 hyllet som reisebil i test: Én svakhet skiller den fra Audi og BMW

Han vil likevel ikke skrote klokkene: "De er ikke perfekte, men disse enhetene kan fortsatt spille en viktig rolle," sier han til FIU News.

Studien har klare begrensninger. Den dekker bare ergometersykling og en ung, ganske homogen deltakergruppe. Forfatterne konkluderer likevel med at dagens forbrukerklokker ennå ikke gir pålitelig kalorimåling verken for enkeltpersoner eller forskning, og at nøyaktigheten må forbedres på tvers av kroppstyper før klokkene kan brukes i klinisk sammenheng.

Les også: Hyundai-forhandler skrudde ladeprisen i været for å skremme fremmede: Regning på 3.900 kroner