Står termostaten på 22 grader: Hver grad ned kutter oppvarmingsregningen med 5-7 prosent i vinter

Fortum anslo 7. oktober at snittprisen i Sør-Norge blir rundt 184 til 186 øre per kilowattime fra oktober til mars, basert på markedets forventninger uken før. Det er betydelig høyere enn forrige vinter, og det gjør det enkleste strømsparetiltaket av alle mer lønnsomt enn på lenge: å skru termostaten ett hakk ned.

Enova regner med at strømutgiftene reduseres med om lag fem prosent for hver grad innetemperaturen senkes, og at oppvarming i snitt utgjør 55 prosent av strømforbruket i norske boliger. En analyse Tibber gjorde av 1.264 norske eneboliger med luft-til-luft-varmepumpe fant en noe høyere effekt: én grad lavere innetemperatur reduserte strømforbruket til oppvarming med i snitt sju prosent, eller 110 kilowattimer i måneden for en gjennomsnittlig bolig på 182 kvadratmeter.

Hva det betyr i kroner

For en vanlig norsk husstand ligger den reelle besparelsen typisk på flere hundre kroner gjennom en vintersesong per grad senking, avhengig av boligstørrelse, oppvarmingstype og prisavtale.

Regner man med Tibbers tall og en sju måneders fyringssesong, blir det rundt 770 kilowattimer per grad senking. For husholdninger som har valgt Norgespris på 40 øre per kilowattime eksklusive moms (50 øre inklusive moms) for de første 4.000 kilowattimene i måneden, blir det cirka 385 kroner per grad gjennom vinteren. For dem som står på spotpris med vanlig strømstøtte, hvor staten dekker 90 prosent av spotprisen over terskelen på rundt 91 øre per kilowattime inkludert moms, blir regnestykket mer sammensatt, men gevinsten per grad kan nærme seg det dobbelte ved høye vinterpriser.

Les også: Vendepunkt i Frankrike: Brukt elbil står nå kortere på lageret enn bensinbilen

Senker du temperaturen med to grader, fra 22 til 20 i stuen, kan den samlede besparelsen fort passere tusenlappen, uten investeringer eller endringer i boligen.

Hvor varmt bør det være i de ulike rommene

Anbefalingene er stort sett sammenfallende på tvers av norske fagkilder. 20 til 22 grader i stue og oppholdsrom er standarden; mange sover bedre i et kjølig soverom på 15 til 18 grader; bad kan ligge noe høyere; gang og entré klarer seg godt med rundt 18 grader.

Prinsippet er enkelt: oppvarm rommene du faktisk bruker, og la det være kjøligere der du ikke oppholder deg. Lukk dører mellom varme og kalde rom, og trekk for gardiner om kvelden for å holde på varmen.

Smart styring gir enda mer

Enova peker på at temperatursoner med termostater kan redusere energibruken til oppvarming med 10 til 15 prosent, og at tidsstyring med automatisk temperatursenking kan trekke energibehovet opptil 20 prosent ned. Prinsippet er at huset ikke trenger å være fullt oppvarmet når ingen er hjemme eller når alle sover.

Les også: Spotprisavtale på strøm: Disse timene koster deg ti ganger mer enn om natten

En programmerbar termostat eller en app-styrt panelovn kan slå ned temperaturen med to-tre grader fra sengetid til tidlig morgen, og på dagtid i uken når huset står tomt. Varmen rulles opp igjen før beboerne våkner eller kommer hjem, slik at komforten ikke merkes.

Flere norske husstander har allerede smart styring tilgjengelig uten å vite det. Mange moderne panelovner, varmepumper og elkjeler lar seg styre via app eller en enkel tidsbryter. Enkle grep i det eksisterende smart-hjemmet kan derfor ofte legges inn uten ny maskinvare.

Hva du kan gjøre denne uken

Sjekk termostatene i stue, soverom og bad, og noter deg hva de står på. Står stuen på 23, prøv 22 i en uke og se om du merker det. Står soverommet på 21, prøv 18. Mange opplever at det er mer behagelig å sove kjølig når man først er vant til det.

For dem som er usikre på hvilken avtale de har: Norgespris til 40 øre per kilowattime eksklusive moms gjelder for perioden 1. oktober 2025 til 31. desember 2026, og krever at man selv velger ordningen hos strømleverandøren. Alternativet er den ordinære strømstøtten, som er automatisk via nettselskapet. Hvilken ordning som lønner seg i vinter avhenger av forbruksmønster og prisområde.

Les også: Honda vil lade elbilen din mens du kjører: Ny teknologi bygges inn i selve veibanen

Les også: Black Friday er om seks uker: Her er kategoriene du bør sjekke prisen på nå