Facebook har lagret alt du har gjort: Slik ser du omfanget på to minutter

Hvert søk du har gjort, hver annonse du har klikket på, hver gruppe du har forlatt og hvert nettsted som i det stille har rapportert deg tilbake til Meta - alt sammen ligger samlet i én fil du selv kan hente ut fra kontoinnstillingene.

Verktøyet heter «Export Your Information» og ligger i Accounts Center, det samlede kontrollpanelet Meta flyttet alle personverninnstillinger inn i. Nedlastingen krever ingen juridisk forespørsel og ingen teknisk kunnskap. Du trykker på to menyer og venter på en nedlastingsfil.

Slik gjør du det

Rutinen er beskrevet i Metas egen hjelpeartikkel, «Last ned informasjonen din fra Facebook». Fra Facebook-forsiden klikker du på profilbildet øverst til høyre og velger Innstillinger og personvern, deretter Innstillinger. Under Meta Account åpner du «Your Information and Permissions» og klikker på «Export Your Information». Du velger hvilken profil som skal eksporteres, om filen skal lastes ned til enheten eller sendes til en ekstern tjeneste, og trykker Start Export.

Filen bygges som regel på noen timer, men enkelte kategorier - særlig loggdata - kan ta opptil 15 dager før de er klare. Når filen er bygget, har du fire dager på deg til å laste den ned før lenken utløper.

Les også: WhatsApp for iPhone får innebygd nettleser: Snart åpnes alle lenker uten å forlate appen

Du kan velge mellom to formater. HTML-utgaven er en zip-fil med en Index-side du åpner i nettleseren, pluss mapper med bilder og videoer. JSON-utgaven er maskinlesbar og egnet hvis du skal flytte dataene til en annen tjeneste. For de fleste er HTML det mest leservennlige valget. Du kan også begrense tidsrommet og velge mediekvalitet for å holde filstørrelsen nede.

Dette ligger inne i filen

Datakategoriene strekker seg langt forbi det du selv har postet. Du får ikke bare innlegg, meldinger, bilder og venneliste - du får også søkehistorikk, påloggingsinformasjon, posisjonsdata, reaksjoner, hendelser, grupper, kjøp via Marketplace, Facebook-betalinger og det som i filen heter «Logged information»: alt Meta selv har registrert om aktiviteten din.

Den delen de færreste er forberedt på, ligger under «Your activity off Meta technologies». Dette er den tidligere Off-Facebook Activity-funksjonen, og den viser hvilke tredjeparts-nettsteder og apper som har delt opplysninger om deg tilbake med Meta. Meta beskriver funksjonen slik: aktivitet utenfor Meta-teknologier lar deg styre hvordan informasjon som andre virksomheter sender til Meta, blir koblet til Facebook- og Instagram-kontoen din. Her ser du at nettbutikken du besøkte sist uke, eller reiseportalen du bare kikket på, i realiteten har rapportert besøket til Meta, som så bruker det til å målrette annonser mot deg.

Du har krav på det - også etter at du eventuelt sletter kontoen

For norske brukere er nedlastingen i praksis Metas versjon av innsynsretten etter personvernforordningen. Datatilsynet beskriver at du kan kreve «all personopplysninger om deg som virksomheten har lagret i sine systemer», og at virksomheten plikter å svare «uten ugrunnet opphold» og senest innen én måned. Første kopi er gratis.

Les også: Europas fire største teleoperatører slår seg sammen for å utfordre Starlink med satellittmobil

Det er verdt å merke seg at nedlastingen og en konto-sletting er to forskjellige ting. Sletter du Facebook-appen fra telefonen eller deaktiverer kontoen, beholder Meta fortsatt dataene - det er bare en permanent sletting via Accounts Center som faktisk fjerner profilen.

Nedlastingen koster ingenting og krever ingen begrunnelse. Innstillingen ligger under Meta Account i Facebook-innstillingene nå.

Les også: Hurtigladetest 2026: Spontan-pris koster deg nær det dobbelte, ett nettverk tar likt av alle