Forskere avdekker når kroppen eldes mest

En ny studie viser at aldring ikke skjer i et jevnt tempo. Kroppen gjennomgår særlig store endringer i to bestemte perioder i livet.

To år skiller seg ut i aldringsprosessen

Forskere ved Stanford University har funnet at kroppen eldes spesielt raskt rundt 44 og 60 år. I disse periodene skjer det markante biologiske skift som påvirker hvordan kroppen fungerer og hvordan vi føler oss.

Les også: Her kan du risikere bot på 470 kroner for å gå ut etter mørkets frembrudd

Studien ble publisert i tidsskriftet Nature Aging og fulgte den molekylære utviklingen hos 108 friske voksne over sju år. Forskerne observerte betydelige endringer i hundrevis av molekyler, blant annet proteiner, fettstoffer og ulike stoffskifteprodukter.

Blant prosessene som endrer seg, er

• fett- og sukkeromsetning
• immunregulering
• funksjon i nyrer
• gradvis tap av muskelmasse

I tillegg jobber kroppen langsommere med å bryte ned alkohol og koffein, og risikoen for hjerte- og karsykdommer øker.

Endringer i kroppen når vi blir eldre

Resultatene viser at aldring innebærer en omfattende omstilling i hvordan kroppen håndterer energi, immunforsvar og belastning. Dette skjer ikke gradvis, men i tydelige rykk i visse perioder av livet. Det skriver chip.

Hva du kan gjøre for å bremse prosessen

Selv om noen år peker seg ut som særlig kritiske, viser forskerne at målrettede livsstilsvalg kan dempe tempoet på aldringen.

1. Regelmessig fysisk aktivitet
   Kombinasjonen av styrketrening og utholdenhet bidrar til å bevare muskelmasse, støtte hjerte- og karfunksjon og holde stoffskiftet stabilt. Selv en halvtime daglig med moderat aktivitet gir målbar effekt.
2. Et balansert kosthold
   Et variert kosthold med mye plantebasert mat gir næringsstoffer som støtter cellenes reparasjon og holder blodsukkeret jevnere. Kost rik på fiber, sunne fettkilder og begrensede mengder sukker anbefales.
3. Oppfølging hos lege
   Regelmessige helsesjekker gjør det enklere å avdekke endringer tidlig, slik som blodtrykk, kolesterol eller nyrefunksjon. Jo tidligere problemer oppdages, desto bedre kan risiko håndteres.
4. God søvn og mindre stress
   Nok hvile gir kroppen tid til å reparere skader, mens gode rutiner for stressmestring kan dempe betennelsesnivåer. Enkle teknikker som rolige pusteøvelser, korte pauser fra digitale inntrykk og oppmerksom nærvær kan være til hjelp.

Les også: James Gunn støtter Matthew Lillard etter Tarantinos kritikk