Derfor bør du alltid slå av Wi-Fi på telefonen før du legger deg

For mange av oss har det blitt en vane å ta med telefonen i senga. Vi scroller litt, sjekker meldinger og lar skjermen lyse helt til øynene glipper igjen.

Likevel fortsetter telefonen å være aktiv når du sover.

Wi-Fi-forbindelsen holder liv i varsler, oppdateringer og små bakgrunnsprosesser som du kanskje ikke merker – men som kan forstyrre nattesøvnen mer enn du tror.

Små avbrudd med stor virkning

Selv når du ikke bruker telefonen, laster den ned meldinger, vibrerer og lyser opp med jevne mellomrom. Disse små avbrytelsene gjør at søvnen blir lettere og mer urolig.

Forskning viser at bruk av smarttelefon i sengen øker risikoen for søvnvansker med nesten 60 prosent og reduserer den totale søvntiden med rundt 25 minutter i snitt.

Hver gang skjermen tennes, hemmes kroppens produksjon av melatonin – hormonet som gjør deg trøtt og får deg til å sovne.

Det skriver mediet sesteacher.

Gi hjernen en pause

Når du kutter ned på digitale inntrykk om kvelden, får hjernen ro til å lande etter dagen.

Mindre lys, færre varsler og et stille soverom hjelper kroppen tilbake i normal døgnrytme.

Resultatet er dypere søvn, mindre irritasjon og et klarere hode neste morgen. Å slå av Wi-Fi før du legger deg er et enkelt grep som kan gjøre en merkbar forskjell.

Mindre stråling og tryggere data

Langvarig eksponering for elektromagnetiske felt fra mobiler og rutere er fortsatt under forskning, men enkelte studier har antydet en sammenheng med hodepine og søvnforstyrrelser.

Selv om forskningen ikke er entydig, er det lurt å være føre var.

Når Wi-Fi skrus av om natten, stopper også automatisk synkronisering og dataoverføring i bakgrunnen.

Det gir lavere eksponering, bedre datasikkerhet og mindre belastning på batteriet.

En liten vane med stor effekt

Telefoner og rutere bruker strøm selv når du sover. Å slå av Wi-Fi kan redusere strømforbruket med to til åtte prosent per natt.

Det virker kanskje lite, men over tid betyr det både lavere strømregning og mindre belastning på miljøet.

Stillhet gir bedre søvn

Å slå av Wi-Fi før leggetid er en enkel vane som gir stor gevinst. Du får bedre søvn, roligere netter og et hode som føles lettere når du våkner.

En liten endring i kveldsrutinene kan være alt som skal til for å gi kroppen den hvilen den faktisk trenger.