Er det på tide med en digital detox: Disse 7 tegnene avslører det

Vi tror vi har kontroll over skjermbruken – men ofte er det den som har kontroll over oss.

Her er 7 tydelige tegn på at kroppen og hodet ditt trenger en pause fra det digitale.

1. Du sjekker telefonen uten å vite hvorfor

Du tar automatisk opp telefonen, åpner en app og begynner å scrolle – uten noen spesiell grunn. Det er blitt en refleks, ikke et bevisst valg. Et tydelig tegn på at vanen styrer deg mer enn du styrer den.

2. Du føler deg tappet etter å ha vært online

Selv «litt TikTok» etter jobb føles mer som et energitap enn en pause. Hodet blir tungt, du mister lysten til alt annet. Hjernen din sier fra: nok er nok.

3. Du har vanskelig for å konsentrere deg

Du klarer ikke å lese en hel artikkel uten å skumme eller miste fokus. Du hopper mellom apper, TV og samtaler, men får aldri ro. Hodet er overstimulert og oppmerksomheten sprekkferdig.

4. Du blir aldri «ferdig»

Det finnes alltid en ny video, en ny post, en ny nyhet. Du får aldri følelsen av å være i mål. Alt er laget for å være endeløst, og det tapper deg for både tid og retning.

5. Humøret ditt styres av likes og reaksjoner

Du kjenner på glede når du får likes – og tomhet når du ikke får noe. Du begynner å legge ut det du tror andre liker, ikke det du egentlig vil dele. Bekreftelse blir en avhengighet.

6. Du føler deg utilstrekkelig

Etter litt scrolling virker alle andre mer vellykkede enn deg. De er penere, gladere, på ferie, i form. Du vet det er en redigert virkelighet, men sammenligningen føles ekte.

7. Du har glemt hvordan stillhet føles

Du fyller hvert tomrom med skjerm. Du klarer ikke vente, kjede deg eller bare være. Stilhet føles ubehagelig. Det er et tydelig signal om at du trenger å koble fra.