Studie: Nattugler lever kortere enn morgenfugler

Ifølge forskere fra University of Surrey og Northwestern University har personer som står tidlig opp, bedre helse og lever lenger enn dem som legger seg sent.

Nattmennesker har høyere risiko

Forskerne fulgte over 400 000 personer mellom 38 og 73 år i mer enn seks år. Deltakerne ble delt inn i fire grupper: alltid morgenmenneske, for det meste morgenmenneske, alltid nattmenneske og for det meste nattmenneske. Resultatet viste at de som er mest aktive sent på kvelden, såkalte nattugler, hadde rundt ti prosent høyere risiko for tidlig død. Det skriver chip.

Les også: Han skulle bare ta flyet med smartringen på – så satte ringen seg fast og måtte på sykehus

Blant de over 10 000 deltakerne som døde i løpet av perioden, var en uforholdsmessig stor andel nattmennesker. De slet oftere med psykiske plager, fordøyelsesproblemer og luftveissykdommer. Forskerne mener dette kan skyldes at de lever i strid med sin naturlige døgnrytme, særlig når arbeidslivet krever tidlige morgener.

Vanskelig å endre døgnrytmen

Det er ikke bare å «legge seg tidligere». Rundt halvparten av vår biologiske døgnrytme er genetisk bestemt, forklarer forskerne. For mange nattmennesker er det derfor vanskelig å tilpasse seg en tidlig hverdag. En løsning kan være mer fleksible arbeidstider, slik at de som fungerer best senere på dagen, får bedre helse og livskvalitet.

Den ideelle leggetiden

I en tilleggsstudie kom forskerne fram til at den optimale søvnrutinen for de fleste er å legge seg klokken 22.37 og stå opp klokken 7.19. Dette ga deltakerne mer stabil søvn, høyere konsentrasjon og bedre humør.

Fordelene med å stå tidlig opp

Mennesker som legger seg tidlig og står opp tidlig, har ifølge forskerne flere fordeler:
– Jevn døgnrytme som styrker hjerte og forbrenning
– Mer dagslys og bedre vitamin D-opptak
– Lavere risiko for depresjon
– Mindre stress gjennom bedre planlegging
– Sunnere kosthold med regelmessig frokost

Studien viser at de som lever i takt med sin naturlige døgnrytme – og spesielt de som står tidlig opp – har lavere dødelighet og bedre psykisk og fysisk helse. Nattmennesker som tvinges inn i et tidlig mønster, kan derimot få søvnproblemer og svekket helse. Forskerne anbefaler derfor at samfunnet i større grad tar hensyn til individuelle søvnmønstre.

Basert på funnene fra University of Surrey og Northwestern University, først omtalt av Smart Up News.

Les også: Bilfargen din påvirker miljøet