Slik bruker du Apple Watch til å løpe din første 5K

Når året nærmer seg slutten, begynner mange å planlegge nye mål for 2026. Hvis du har lyst til å starte med løping og sikter mot din første 5 kilometer, er Apple Watch et nyttig verktøy. Du trenger ikke en splitter ny Series 11 eller Ultra 3 – de fleste Apple Watch-modeller har funksjonene du trenger for å trene smartere og følge fremgangen din.

Apple Fitness+ gir motiverende treningsprogrammer

Nye brukere får prøve Apple Fitness+ gratis. Her finner du Time to Walk og Time to Run – to programmer som gjør det enklere å komme i form. Time to Walk lar deg gå turer sammen med kjente personligheter som deler historier, bilder og musikk underveis. Det er en lavterskel måte å finne rytmen på før du begynner å løpe.

Time to Run gjør det lettere å gjennomføre treningen

Når du er klar for å ta steget videre, er Time to Run det beste verktøyet. I Workouts-appen kan du starte økter ledet av trenere som tar deg med på løperunder i kjente byer verden over. Et populært eksempel er ruten gjennom Rio de Janeiro, der treneren guider deg forbi Leblon, Copacabana og Ipanema.

Perfekt struktur for nybegynnere

Time to Run-øktene veksler mellom rolige og harde perioder, og gir deg både oppvarming og nedtrapping. Du får også tips til teknikk og tempo, samtidig som lydsporet og bymiljøet gir ekstra motivasjon. Kombinerer du dette med appen Gentler Streak, får du løpende tilbakemeldinger på hvor mye kroppen tåler.

Start allerede i dag

Hvis et av nyttårsforsettene dine er å løpe 5 kilometer, trenger du bare å ta på deg klokken og komme deg ut. Apple Watch hjelper deg med struktur, progresjon og motivasjon hele veien frem til målstreken.