Derfor bør du slå av telefonen helt når du legger deg

Når kvelden går mot slutten, har mange nordmenn en fast rutine.

Selv om det kanskje ikke er særlig sunt, ender mange av oss med å ta fram mobilen. Etter litt scrolling legger vi den fra oss på nattbordet - som regel uten å slå den av.

Det kan virke helt harmløst å ha telefonen liggende tett på når man sover, men det er noe man bør være litt forsiktig med.

Det skriver mediet Stern.

Stråling om natten

En påslått smarttelefon er aldri helt i ro. Selv når eieren sover, sender og mottar den data.

Det betyr også at den avgir stråling. Det høres kanskje ubehagelig ut, men i praksis er det ikke farlig.

Ifølge det tyske forbundskontoret for strålevern, BfS, har langtidsstudier vist at strålingen fra smarttelefoner ikke er skadelig.

Likevel finnes det gode grunner til å slå av mobilen ved leggetid.

Psykologisk effekt

Den største forskjellen ligger i den mentale påvirkningen, og her spiller mobilen en større rolle enn mange er klar over.

En studie fra Universitetet i Paderborn viser at bare det å se en mobiltelefon kan aktivere hjernen.

Effekten blir enda sterkere når telefonen er påslått og kan lyse opp når som helst. Det sier seg selv at dette kan påvirke nattesøvnen - og det er et betydelig problem.

Ved å slå av mobilen, og kanskje til og med legge den bort, får man bedre ro til å sovne.

I tillegg sender det å slå av telefonen et tydelig signal til hjernen om at dagen er over, og at forbindelsen til meldinger, e-post og spill er stengt for natten.