Glemte abonnementer tapper kortet ditt: Slik finner du dem på fem minutter

Sjekker du telefonen og nettbanken i noen minutter, kan du fort spare flere hundre kroner i måneden. Metodene er gratis og krever ingen ny app.

Andelen som abonnerer på strømmetjenester i Norge har vokst fra 71 prosent i 2020 til 90 prosent av befolkningen i 2024, viser tall som Statistisk sentralbyrå publiserte i april 2025. I gruppen under 44 år har praktisk talt alle husholdninger tilgang til minst én tjeneste.

Legger man til musikk, treningsapper, skylagring og aviser, blir summen fort høy. Forbrukerrådet påpeker at mange strømmetjenester alene koster rundt hundrelappen i måneden, og at de fornyes automatisk uavhengig av om du faktisk bruker dem.

Start i telefoninnstillingene

De fleste digitale abonnementer trekkes via Apple-kontoen eller Google-kontoen din. Det gjør de to enkleste å luke ut.

På iPhone åpner du Innstillinger, trykker på navnet ditt øverst og velger Abonnementer. Der ligger alle aktive og utløpte tjenester samlet, og du kan avslutte en enkelt tjeneste direkte fra listen.

På Android-telefoner går du til Google Play. Google forklarer at du trykker på profilbildet ditt, velger Betalinger og abonnementer og deretter Administrer abonnementer. Her kan du både si opp og midlertidig sette et abonnement på pause i inntil tre måneder.

Har du både iPhone og Android i familien, må du sjekke begge kontoene. Tjenester som er kjøpt inne i en app blir liggende på den plattformen kjøpet ble gjort.

Bankoversikten fanger opp resten

Alt trekkes ikke via mobilen. Strøm, avis, forsikring og småbelastninger fra utenlandske nettbutikker havner ofte som direkte kortbelastninger.

DNBs spareekspert Behnaz Ganji anbefaler overfor Sol.no å gå gjennom kontoutskrifter fra de siste månedene og lete etter små, gjentakende beløp. «Vi er mange som har oppdaget abonnementer som vi ikke engang visste at vi betalte for», sier hun i en gjennomgang publisert 4. juli. Ganji peker på at det ofte lønner seg å pause tjenester du bruker sesongvis, som treningsstudio eller magasiner, i stedet for å si dem opp helt.

Er du usikker på hva en belastning gjelder, kan navnet på selskapet ofte googles direkte fra kontoutskriften.

Kjenn rettighetene dine før du sier opp

Forbrukerrådet minner om at det aldri er lov å automatisk konvertere en gratisperiode til et betalt abonnement uten at du selv har sagt tydelig ja. «Du skal ikke overføres til et betalt abonnement uten å gi et klart samtykke til dette», heter det i rådets veileder om digitale tjenester.

Problemet er ikke lite. Bare i første halvår av 2026 har Forbrukerrådet mottatt 935 klager på tre selskaper som selger kosttilskudd via såkalte gratisprøver, men som ender opp med å binde kundene til løpende trekk. Til sammen genererer de tre selskapene flere klager enn store aktører som Elkjøp, Power og Telenor.

Får du et abonnement du ikke har samtykket til, har du 14 dagers angrerett fra du mottok den første forsendelsen. Banken din plikter også å tilbakeføre trekk du ikke har godkjent, dersom du melder fra raskt.

Fem minutter i telefoninnstillingene og ti minutter i nettbanken er ofte alt som skal til for å avdekke belastninger som ellers ville løpt urørt i månedsvis.