Spiller du for mye? Ny studie peker på et kritisk punkt

For mange unge er gaming en naturlig del av hverdagen. Det er sosialt, underholdende og lett tilgjengelig. Men en ny studie viser at det kan finnes en grense der spilling begynner å gå ut over helsen.

Ifølge forskerne er det ikke selve gamingen som er problemet. Det er mengden. Og særlig ett nivå skiller seg tydelig ut.

Grensen ser ut til å gå ved 10 timer

Studien, som bygger på data fra unge voksne, viser at personer som spiller mer enn 10 timer i uken, har merkbart dårligere helsevaner enn dem som spiller mindre. Under denne grensen er forskjellene små. Over den blir de tydelige.

De mest aktive spillerne rapporterer både dårligere kosthold, mer uregelmessig søvn og høyere kroppsvekt. Det tyder på at tiden foran skjermen begynner å fortrenge andre viktige vaner.

Ikke spillet – men mønstrene

Forskerne understreker at gaming i moderate mengder ikke nødvendigvis er skadelig. Problemene oppstår når lange spilløkter blir normalen, ofte sent på kvelden og kombinert med stillesitting og raske snacks.

Det er altså livsstilen rundt spillingen som ser ut til å være avgjørende – ikke selve spillene.

Søvn er et gjennomgående problem

Et av de tydeligste funnene handler om søvn. Mange unge rapporterte generelt dårlig søvnkvalitet, men problemene var størst blant dem som spilte mest. Sen spilling og skjermbruk tett opp mot leggetid kan forstyrre døgnrytmen og gjøre det vanskeligere å sovne.

Over tid kan dette påvirke både energinivå, konsentrasjon og generell trivsel.

Et tydelig varsko

Studien peker ikke finger mot gamere, men sender et klart signal om balanse. Når spill tar for stor plass, kan det gå ut over helsen – selv om det ikke alltid merkes i øyeblikket.

For mange kan det å få oversikt over ukentlig spilletid være et første steg mot bedre vaner.

kilder: Bernama