For varmt soverom kan gi mindre hvile for hjertet

Mange liker å ha det ekstra varmt inne, særlig om vinteren. Men et soverom som blir for varmt kan faktisk gjøre at kroppen ikke får den roen den trenger om natten. I stedet for å hente seg inn, kan hjertet måtte jobbe mer enn normalt, og det kan over tid være uheldig for helsa.

Temperaturen som kan bli et problem

Forskning på eldre deltakere har sett en tydelig sammenheng mellom høy temperatur på soverommet og tegn på økt belastning i kroppen under søvn. Når rommet passerer omtrent 24 grader, ser det ut til at kroppen får vanskeligere for å komme helt ned i hvilemodus.

Det betyr ikke at alle blir syke av å sove varmt, men det kan gjøre søvnen mindre restituerende, spesielt for personer som allerede er mer sårbare.

Les også: Snart kan du sove på månen, for den nette sum av én million dollar i depositum

Hvorfor kroppen blir mer stresset når det er varmt

Når du sover, skal kroppen normalt kjøle seg litt ned. Puls og kroppstemperatur synker, og systemet går inn i en roligere tilstand.

Hvis rommet er for varmt, må kroppen jobbe for å bli kvitt varme. Den kan gjøre dette ved å øke blodstrømmen mot huden, og da må hjertet pumpe mer. Resultatet kan bli høyere puls, mer uro og mindre dyp hvile. Det skriver chip.

Eldre kan være ekstra utsatt

Med alderen blir kroppens evne til å regulere temperatur ofte svakere. Derfor kan eldre lettere få en natt der kroppen må kompensere mer, selv ved temperaturer som yngre tåler uten store problemer.

Dette kan også være relevant for personer med hjerte og karsykdom, eller for dem som merker at varme netter gir mer urolig søvn.

Enkle grep som kan gjøre soverommet kjøligere

Prøv å holde soverommet litt svalere, gjerne under 24 grader.

Luft ut før leggetid
Kort og effektiv lufting kan senke temperaturen raskt, særlig hvis det er kjøligere ute.

Skru ned varmen tidligere på kvelden
Da rekker rommet å kjøle seg ned før du legger deg.

Bruk lettere dyne og sengetøy
Mange varmer opp rommet fordi de fryser i senga. Ofte er det bedre å justere dyne og klær enn å øke romtemperaturen.

Hold rommet mørkt på dagtid
Hvis sollys varmer opp rommet, kan gardiner eller persienner gjøre at det holder seg kjøligere utover kvelden.

Unngå ekstra varmekilder
Elektronikk og varmeovner kan bidra til at temperaturen holder seg høy hele natten.

Når det kan være lurt å ta det mer på alvor

Hvis du ofte våkner med hjertebank, føler deg tungpustet, eller merker at du sover dårligere når rommet er varmt, kan det være smart å justere temperaturen og følge med på om det hjelper.

For noen kan en liten endring i inneklima være nok til å gi roligere søvn og bedre restitusjon.

Les også: Skremmende nye svindelmetoder sprer seg på sosiale medier