Følg oss her

Nyheter

Slutt å doomscrolle med disse mobilinstillingene

Både iPhone og Android har innebygde funksjoner som kan begrense skjermtiden og forbedre søvnen.

Publisert

d.

Foto: M7kk / Shutterstock.com

Det er lett å bli sittende og scrolle i timevis. Men det kan føre til både dårligere søvn, redusert humør og fysisk ubehag. Heldigvis finnes det digitale verktøy på både iOS og Android som kan hjelpe deg med å begrense mobilbruken, og gi deg mer tid til alt det andre.

Sett tidsgrenser for apper

På både iPhone, iPad og Android-telefoner kan du enkelt sette grenser for hvor lenge du bruker enkelte apper. Når tiden er ute, får du et varsel, og appen blir grået ut på skjermen.

Slik gjør du det på iPhone:

  • Gå til Innstillinger > Skjermtid
  • Trykk på Appgrenser > Legg til grense
  • Velg app eller appkategori
  • Still inn tidsbegrensningen og eventuelt hvilke dager den skal gjelde

Etter at tiden er brukt opp, får du beskjed om å logge av – men kan velge å ignorere det hvis det haster.

På Android:

  • Gå til Innstillinger > Digital velvære og foreldrekontroll
  • Trykk på skjermtidsgrafen
  • Finn appen du vil begrense og trykk på timeglasset
  • Still inn daglig tidsgrense og trykk OK

Timeren nullstilles hver natt ved midnatt.

Innfør nedetid og leggetid

Både Apple og Android lar deg sette opp nedetid eller bedtime mode – perioder der telefonen automatisk demper varsler og oppfordrer deg til å logge av.

Slik setter du opp nedetid på Apple-enheter:

  • Gå til Innstillinger > Skjermtid > Nedetid
  • Skru på planlagt nedetid
  • Velg tidspunkt for start og slutt

Slik gjør du det på Android:

  • Gå til Innstillinger > Digital velvære og foreldrekontroll
  • Trykk på Bedtime mode > Leggetidsrutine
  • Velg om du vil sette en fast tid eller at funksjonen skal aktiveres når mobilen lades om natten

Et verktøy for mer balanse

Med iOS 18 og Android 16 har disse funksjonene blitt enda mer avanserte og brukervennlige. De er ikke bare laget for å beskytte barn, men for å hjelpe alle med å bruke mobilen mer bevisst.

Hvis du ønsker enda flere verktøy, finnes det apper som bokstavelig talt låser sosiale medier til du har vært ute og rørt gress.

Les også: Dette ga Apple til Trump i forbindelse med tollforhandlingene

Annonse